A estas alturas del partido, muchos experimentan las consecuencias negativas del confinamiento obligado. Estrés, ansiedad, preocupación y miedo son sólo algunas de las reacciones que se desatan con el distanciamiento social y el aislamiento.
Y aunque nuestra salud mental nunca estará en mejores manos que en las de un especialista, existen libros que pueden contribuir a la hora de manejar las emociones de forma positiva.
Bookmate, es una aplicación de lectura que permite leer y escuchar millones de libros y audiolibros; elaboró una lista con 30 títulos que invitan a mantener la calma. Aquí seleccionamos cinco de ellos.
La salud emocional en tiempos de pandemia
Jorge Tizón
El nombre de este libro lo dice todo: Se trata de un ensayo que surgió precisamente a causa de la pandemia del Covid-19, con el que su autor, psiquiatra español en atención primaria y psicoanalista, busca que comprendamos qué es lo que nos está pasando a nivel psicológico, además de resolver dudas básicas sobre este coronavirus y la diferencia que guarda con otras pandemias.
El arte de mantener la calma
Séneca
Considerado como un manual de sabiduría sobre la gestión de la ira, este clásico del pensador romano del Siglo I se centra en el manejo de una emoción de la que puede costar mucho trabajo desprenderse. Esta nueva edición “Sobre la ira”, editada Koan Libros, ofrece una guía adaptable a nuestros tiempos para controlar “la más terrible e ingobernable de las emociones”, como la describió el propio filósofo.
101 cuentos zen
Nyogen Sensaki y Paul Reps
Publicado por primera vez en Londres en 1939, esta obra es una compilación de experiencias de maestros chinos y japonenes de zen, generadas a través de más de cinco siglos. Para los occidentales puede ser una ventana hacia una filosofía que privilegia el ser más que la actividad, una dicotomía que la cuarentena ha venido a acentuar.
Gratitud
Oliver Sacks
Pocas cosas pueden resultar más conmovedoras que leer el testimonio de una persona que sabe que morirá. Esto fue lo que hizo el neurólogo y divulgador científico Oliver Sacks con “Gratitud”, una serie de cuatro ensayos escritos en 2015 tras recibir la noticia de que un melanoma diagnosticado diez años antes en el ojo había hecho metástasis. Los médicos le diagnosticaron, a lo mucho, seis meses de vida. Él entonces se avocó a repasar todo lo que había vivido con aceptación y gratitud.
Brevísimo decálogo para sobrellevar la cuarentena
Javier Urra
En este libro, el psicólogo español Javier Urra ofrece diez sencillos consejos para sobrellevar la cuarentena y mantener la mente sana. A través de sus páginas nos encontramos con recomendaciones para estar bien informados, evitar conflictos y conservar el sentido del humor, entre otros.