La salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
Por eso es tan importante tratarla y ocuparnos como cuando tratamos una gripa o cualquier otra enfermedad que nos afecta físicamente.
En nuestro país hablar de salud mental aún es poco común, pues muchas personas piensan que pedir ayuda o acudir al psicólogo es porque se está "loco", lo cual es totalmente un error. Por eso aquí te hablaremos más sobre cómo puedes alimentarla.
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Salud mental: ¿Cómo alimentarla?
- Amor propio, recuerda reconocer todos los días tus logros y esfuerzos
- No hacer nada también está bien; los descansos son necesarios
- Dormir bien y las horas adecuadas es importante para que durante el día tengas energía
- Comer saludablemente es la clave para un cuerpo y mente sanos
- Hacer actividades que te gusten ayudan a sentir bien y mejor
- Dedicar parte de tu día para ejercitarte es un hábito que te dará recompensas
- Fortalecer tu vida social, con amigos y familiares, abona en la salud mental
¿Qué puede afectar la salud mental?
De la salud mental depende nuestro estado emocional y el cómo nos relacionamos todos los días en nuestro trabajo, con nuestros amigos y familia. Pero hay diversos factores que pueden afectarla, por ejemplo:
Sentimiento de vulnerabilidad
- Cambios constantes de estado de ánimo
- Baja autoestima
- Problemas de salud física
- Depresión
- Ansiedad
Además, la salud mental puede verse afectada por experiencias personales a lo largo de nuestra vida, ya sea familiares, escolares o laborales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda asistir al psicólogo si es que presentas síntomas de ansiedad, depresión o estrés constante, ya que esto te ayudará a manejar todo problema que te impida tener una salud mental estable.
Línea de la Vida 800-911-2000
En México existe la Línea de la Vida, que ofrece:
- Información sobre uso de sustancias y problemas de salud mental para el público en general
- Atención a las personas o familiares con algún problema relacionado a salud mental como ansiedad, depresión o riesgo suicida, además de consumo perjudicial de sustancias psicoactivas
- Intervención breve para la cesación de tabaco
- Intervención breve en crisis emocionales, entre otras